Manter hábitos saudáveis é fundamental durante todo ano, e no verão não é diferente! A estação mais quente do ano exige uma série de cuidados que devem ser tomados para aproveitar com saúde e segurança. Sendo assim, aumentar a imunidade no verão é essencial.

Neste post, vamos abordar alguns dos principais cuidados com a saúde durante todo o verão. Acompanhe!

6 dicas para aumentar a imunidade no verão

Um sistema imunológico fragilizado é uma porta de entrada para vírus, bactérias, fungos e outros parasitas prejudiciais ao organismo. Por isso, há alguns hábitos e mudanças que auxiliam no fortalecimento do sistema imunológico.

Veja a seguir quais são:

  1. Beba muita água

Beber bastante água é a chave para ter uma imunidade fortalecida no verão, assim como manter o bom funcionamento do organismo. 

Além disso, esse hábito auxilia na eliminação de toxinas e melhora a absorção de vitaminas no organismo.

  2. Alimente-se de maneira saudável

Já que o verão é uma estação muito quente, é importante manter uma alimentação leve e saudável, afinal, alimentos muito gordurosos acabam exigindo um maior gasto de energia, o que pode ser prejudicial ao organismo.

Além disso, alimentos ricos em vitamina C como laranja e morango, também ajudam na produção das células de defesa.

  3. Tome sol diariamente

15 a 20 minutos de sol diariamente auxiliam no funcionamento do sistema imunológico e muscular. 

No entanto, vale ressaltar os cuidados com os horários para pegar sol. A recomendação é:

• Antes das 10 horas da manhã;
• Após às 16 horas da tarde.
  

  4. Durma o suficiente

Uma boa noite de sono faz com que o organismo se regenere e funcione de maneira adequada, sendo assim, o recomendado é dormir 8 horas por noite.

O sono está diretamente ligado ao sistema imunológico, pois quando dormimos o nosso corpo produz vários hormônios importantes para o organismo, assim como as células de defesa, protegendo o sistema imunológico como um todo.

   5. Pratique exercícios físicos regularmente

Manter uma rotina saudável de exercícios físicos é um dos principais segredos para uma boa imunidade.

De maneira geral, o exercício aumenta a produção das células imunológicas, auxiliando também, no sistema respiratório.

   6. Use roupas leves

As altas temperaturas do verão exigem roupas que permitam uma maior ventilação, sendo assim, camisetas regatas e com mangas curtas, saias, vestidos, shorts, bermudas e calçados abertos ajudam a diminuir a temperatura.

Roupas leves de tecidos naturais como algodão e linho, auxiliam na transpiração e regulação da temperatura corporal.

Com essas dicas, fica mais fácil curtir com saúde e segurança as praias, piscinas e demais atividades que podem ser realizadas durante o verão.

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