O verão é uma das estações mais aguardadas do ano, marcada por férias, sol, calor, praia e piscina. No entanto, também é a estação mais propícia a infecções, queimaduras e quadros de desidratação. Assim, os cuidados com a saúde no verão devem ser redobrados.

O aumento das temperaturas e as atividades típicas de final de ano, como as idas à praia, podem fazer com que o nosso organismo fique mais suscetível a essas “ameaças”.

Quer saber como curtir a estação mais quente do ano de maneira saudável? Então confira as dicas de cuidados com a saúde no verão!

Cuidados com a saúde no verão: veja 9 dicas

1. Beba muita água!

Parece uma dica clichê, mas se manter bem hidratado no calor é fundamental e deve ser um dos principais itens na lista de cuidados com a saúde no verão, afinal, são os dias quentes os principais vilões da desidratação, fazendo com que o nosso corpo também perca sais minerais. 

Outra dica bacana é consumir frutas e legumes que contenham uma boa quantidade dessas substâncias, tais como: melancia, abacaxi, melão, batata, abóbora, chuchu, etc.

2. Consuma alimentos leves

A dica é consumir alimentos de fácil digestão e assim, evitar a sensação de “estufamento” ou mal estar no calor. Evite alimentos gordurosos, como feijoadas, costelas e frituras.

Além disso, é fundamental estar atento à conservação dos alimentos, pois o calor pode aumentar a proliferação de bactérias, podendo assim, causar intoxicação alimentar.

3. Muito protetor solar!

O protetor solar deve ser seu maior companheiro no verão! Isso porque ele protege a nossa pele dos raios ultravioletas B (UVB). A dica é aplicar o protetor solar pelo menos 30 minutos antes da exposição ao sol e reaplicá-lo após 2 horas.

4. Não fique muito tempo com a roupa de banho molhada

Os banhos de piscina e de mar são muito comuns no verão. Porém, não é recomendado ficar muito tempo com a roupa molhada no corpo, isso porque a umidade pode contribuir para infecções ou para um problema muito comum de ocorrer em mulheres nessa época, a candidíase.

Tente sempre levar uma muda de roupa!

5. Proteja os seus olhos

Os cuidados com a saúde ocular também devem ser reforçados nessa época. Por isso, os bonés, viseiras e óculos de sol com proteção UV são essenciais na estação mais quente do ano.

6. Evite bebida alcoólica em excesso

As bebidas alcoólicas costumam ser bastante consumidas no verão, seja uma caipirinha na praia ou aquela cerveja nas festas de final de ano. No entanto, em excesso, elas podem causar desidratação.

Além da intoxicação no organismo, as bebidas alcoólicas em excesso podem levar à famosa ressaca, aumentando a micção e a transpiração.

7. Esteja atento aos sintomas de insolação

A insolação acontece quando a elevação da temperatura corporal ultrapassa os 40 graus Celsius. Essa condição ocorre quando os mecanismos que regulam a temperatura do nosso corpo se sobrecarregam com a permanência em ambientes muito quentes.

Náuseas, tontura, dor de cabeça e confusão mental são alguns dos principais sintomas da insolação. Ao notar esses sintomas em alguém, leve a pessoa imediatamente para um local fresco e arejado e retire sapatos apertados. Ofereça água se a pessoa estiver consciente, e se for grave, busque ajuda médica.

8. Cuidado com o limão!

Assim como outras frutas cítricas, o limão tem substâncias que em contato com o sol podem manchar a pele e causar queimaduras.

Portanto, lembre-se de tomar cuidado ao consumir alimentos ou bebidas com limão.

9. Proteja-se contra micoses

A umidade e o calor são fatores que contribuem para a proliferação de bactérias e fungos, aumentando a incidência de micoses no verão, principalmente nos dedos das unhas e pés. Porém, há algumas formas de prevenir o problema, tais como:

• sempre calçar chinelos em ambientes úmidos coletivos, como piscinas, duchas, vestiários e parques aquáticos;
• tomar um banho ou ducha logo que sair da praia ou piscina;
• troque as roupas molhadas por roupas secas o quanto antes;
• seque muito bem os dedos dos pés;
• evite compartilhar objetos pessoais como toalhas, calçados, pentes, meias e escovas.

Viu como é possível curtir o verão e ainda manter os cuidados com a saúde em dia? Seguindo essas dicas, você pode aproveitar com ainda mais segurança e bem-estar!

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